Kapitel 8: Mental Load & Papatastrophen
Wenn du eigentlich nur an den Einkauf denken wolltest – und plötzlich drei Geburtstagsgeschenke brauchst
Der berühmte „Mental Load“ trifft nicht nur Mamas. Auch Papas jonglieren To-dos, Termine und Gedankenkarusselle. Leider ohne Applaus. Wenn du das Gefühl hast, ständig etwas zu vergessen, mit einem Bein im Kita-Flur und mit dem anderen im Büro zu stehen, dann ist dieses Kapitel für dich.
„Ich dachte, du bringst sie zur Musikschule!“ – Klassiker mit Chaospotenzial
Ihr habt darüber gesprochen. Du bist dir sicher. Oder war das doch nächste Woche? Plötzlich steht das Kind mit der Blockflöte in der Hand – und keiner fährt los. Herzlichen Glückwunsch, Papa. Du bist offiziell überfordert.
Papa-Tipp: Gemeinsamer Familienkalender – digital oder als Tafel in der Küche – ist Pflicht. Und: Wichtige Termine mit Erinnerungen im Handy abspeichern. Wenn es piept, bist du vorbereitet. Wenn nicht: improvisieren, lächeln, nächstes Mal besser machen.
Kalender-Desaster und To-do-Listen, die keine sind
Du willst Ordnung reinbringen und schreibst eine Liste. Dann findest du sie unter einem Stapel Kindermalereien – zwei Tage später. In der Zwischenzeit hast du drei andere Listen angefangen, aber keine abgearbeitet.
Papa-Tipp: Keep it simple. Eine Liste. Immer sichtbar. Weniger ist mehr. Und belohn dich, wenn du was erledigt hast – z. B. mit einem ruhigen Kaffee (allein!). Oder einem neuen Kugelschreiber. Kleine Freuden helfen viel.
Wenn dein Kopf voller Tabs ist – und keiner lädt richtig
Du denkst an die Kita-Tasche, die Steuererklärung, das nächste Familienwochenende und den Zahnarzttermin – gleichzeitig. Willkommen im Papatab-Chaos. Multitasking? Nur auf dem Papier.
Papa-Tipp: Schreib Gedanken sofort auf. Ob ins Handy, auf einen Zettel oder ins Notizbuch. Der Kopf ist keine Festplatte, sondern ein Arbeitsspeicher – und der ist schnell voll. Ein leerer Kopf denkt besser, versprochen.
Mental Load ist real – auch für Papas. Du musst nicht alles alleine schaffen. Delegieren ist kein Versagen, sondern Teamwork. Und Fehler sind menschlich. In Kapitel 9 nehmen wir uns dann die Sprüche vor, die dir rausrutschen – und die du am liebsten zurücknehmen würdest. Bereit für Papa-Phrasen mit Reuegarantie?
